伏天从哪一天开始到哪一天结束（炎热之天，伏天的领头日到底是哪一天？）
炎热之天，伏天的领头日到底是哪一天？
夏季，是一年中最为炎热的季节，而伏天更是让人热得无法忍受。那么伏天到底是从哪一天开始，到哪一天结束呢？下面我们来详细了解一下。
伏天的起止时间
伏天，又称“三伏天”，是指夏季天气最为炎热、湿热和闷热的时期。一年中伏天的时间是从夏至后第11天开始，到处暑前一天结束，即从6月22日到8月22日。
伏天主要有三个节气，分别是“初伏”、“中伏”、“末伏”。其中，“初伏”在夏至后第11天开始，到20天结束；“中伏”在这之后的10天开始，到20天结束；“末伏”则在处暑后的10天开始，到处暑前一天结束。
伏天对人体的影响
降雨不足、气温高、湿度大是伏天的主要特点。这种高温盛夏、闷热潮湿的环境，对人的身体和心理都会产生多方面的影响。
一方面，伏天容易引起中暑，尤其是老年人、体弱者和婴幼儿更为容易中暑。中暑的表现有头痛、头晕、口渴、皮肤发热等，严重时可能出现呼吸困难、抽搐等症状。
另一方面，大量的出汗会导致体内水分和电解质失衡，从而引起脱水、低血压等。同时，炎热的气候还会影响人的情绪，导致易怒、易烦躁等问题。
如何预防伏天的不良影响
对于伏天的高温热浪，我们需要做好防护措施。首先，应注意避免高温时段外出，尤其是中午时分避免暴晒。如果必须外出，应穿着宽松、透气、透光的服装，同时携带帽子、太阳镜、遮阳伞等遮阳物品。
其次，应养成清淡饮食的习惯，多喝水。饮食过度油腻、辛辣刺激的食物会加重身体负担，增加身体热量负担。多喝水可以保持体内水分平衡，避免脱水等问题的发生。
此外，适当的运动也是保持身体健康的重要手段。但是在高温天气中，运动需要适当控制，避免过度运动，以免增加身体负担。
总之，从6月22日到8月22日这段时间，我们都处于伏天的气候里，需要适应这样的环境和气候，采取必要的措施，保持人体的健康和安全。
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